孩子们每天需要在至少10000lux的光照下待约3个小时才能避免近视。光照强度10000lux 更好br 一般白天光照都比较足傍晚的光照强度通常就三四千所以傍晚的户外效果不如白天但是也比室内强多了br 要注意的是夏天的中午可能达到30000以上过强的光
除了给娃做好防晒措施，孩子玩起来出汗比较多，及时补充水分也很重要。阴雨天气光照度相对低建议户外活动3 小时以上夏天多云的情况下，光照度也可达10000 lux 以上；看起来比较阴注意，增加户外活动的关键不是运动，是充足的光照！最佳条件是多云天气的日间户外亮度，即光照强度在3000~10000 lux比较合适。充足光照抑制近视发生为什么户外充足光照下的暴露能够预
●▽● 有研究发现，当环境光照度在10000lux,对近视防控就有显著意义，光照度低于10000lux就需要更长的户外活动时间才能达到近视防控的效果。夏季在阳光直接照射下，光照强度可达60000户外运动环境要求：眼科专家建议光照度达到10000Lux的情况下，每天进行户外运动2小时以上，能够达到防控近视的效果。如光照不足10000Lux,则需相应的延长户外运动时间。如何测光照度： 可以买测光仪
╯ω╰ 光度达到10000lux比较合适傍晚光线不足对预防近视是无效的如果阳光过于强烈也会损害眼睛这时候需要太阳帽墨镜树荫下活动就好经常远眺很重要抬头看看蓝天白云看看树上小鸟或光照强度很重要！一般在10000lux左右，最好是白天的光照。太阳比较好的时候出门可以事半功倍，上午9:00-11:00,下午3:00-5:00都有很好的光照条件。🙅♀️拒绝无效户外：去商场和超市
