因此，睡觉时关灯可以使我们的大脑更容易释放褪黑素，这会有助于我们进入深度睡眠状态，从而让我们感到更加休息和清新。此外，灯光还会干扰我们的生物钟，特别是夜间的蓝色光线会抑制褪黑需要，因为开灯睡觉会导致近视，而且会使大脑持久兴奋，会打乱生物钟。详细请查找光污染对人体的影响
从这一层面来说，睡觉关灯为宜！但凡事总有特列，对于某些睡觉必须开灯睡觉，关灯就会非常恐惧害怕的人来说，也许强制关灯比开灯睡的危害更大。这通常是一种“开灯睡眠癖”，是指在夜晚通常情况下，晚上睡觉要关灯，不关灯对身体会造成影响。具体情况分析如下：晚上睡觉不关灯会对眼睛产生强烈的刺激，对视力的影响较大，不仅会使视力受损，可能还会影响睡眠质量，造
睡觉是必须要关灯的，这样才能增加皮肤的修复速度。这是因为细胞需要一种叫褪黑素的东西来进行自我修复，指导意见：通常是需要关灯的，如果正常开着灯睡觉，会扰乱人体的生物钟，儿童无法分辨出白天和黑夜，长久
￣□￣｜｜ 这样最后可能会导致长不高，所以睡觉时还是乖乖关灯吧～要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。有的人晚上睡觉喜欢开着灯
