因此，每个人的双手其实就是极具个性化的食物测量工具。怎么测量呢？1、掌心量—蛋白质每餐蛋白质摄入量为一掌心大小，其厚度应与掌心厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类巧妙量出食物重量做菜的时候看菜谱经常会看到食材需要多少克，还有液体需要多少毫升但是不是每个人的家里都有量杯或者电子秤的而且老是称也麻烦今天就给大家介绍一些巧量重量的小窍
【自测】怎么知道食物的克数？伸出双手量量就知道当有营养师推荐你，每天要吃300～500 克蔬菜、200～350 克水果、50～150 克全谷物杂粮……你是不是觉得，1、寻找起平衡作用的杠杆。用晾衣架、筷子等都可以。晾衣架可以悬挂在晾衣绳上。筷子的中间部分可以放到酒瓶口上或
如何估测食物重量超市购物看看超市小票，上面会有重量标注哦~可以按照自己所吃的比例算一下进行记录。例如我买了一棵花菜，上面标注358g,把根切掉将近一半，那花菜的量就按照200g进蜷手测量食物方式4、脂肪食物示例：橄榄油、坚果、种子等等。每餐建议的优质脂肪分量为，女性：1份大
其次是测量各种食物交换份的体积，方所总结了一套手势测量法。方所介绍，传统的是采用日本人总结的一套食物交换份理论，即以一份食物90卡的标准，计算了每一种食家用瓷勺1勺食用油约10g。中等身材成年女性单手捧一捧带壳类坚果25g-30g。这样的方法只适合简单粗略估算食物的重量，需要食物重量准确的数值，还是建议大家准备一台小小的食
