经常关灯玩手机的话，我们周围的环境是比较黑暗的，在这种环境中会造成眼部的结膜出现干燥，充血等情况，下眼部会出现不是有异物的感觉，短时间内可以通过眼药水等药物进行缓解，如别玩太久睡前不玩手机，是不可能的~ 但是要尽量控制时间，差不多玩30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟，不然的话，以上的防护措施做得再好，也还是会对眼睛造成伤害。
能不玩就不玩，实在忍受不了，就要知道怎么玩，才能把对眼睛、对身体的伤害减少到最低！方法/步骤1 不要侧着身体玩手机：很多人喜欢侧着身体睡觉，对左右眼的压迫很大，很容易让两所以并不是关灯玩手机，开个夜间模式就能护眼了，还是要开一点背景灯，让房间亮一点，这样可以降低环境光度和手机屏幕亮度的对比度，缓解对眼睛的损伤。三、如何在睡前更健康地玩手
如果想要在晚上玩手机时不伤眼睛，应注意减少玩手机的时间、控制周围光线。但是保护眼睛不受手机的伤害，建议尽量避免玩手机，尤其是晚上。1、减少玩手机的时间：玩手机属于近距实在想玩手机，建议坐在床上玩，经常变换坐姿，减少对于眼睛的伤害。减少使用电子产品的时间持续玩手机半小时，休息3-5分钟，多眨眨眼，缓解疲劳，促进泪液的分泌。经常进行眼部保养可
据央视新闻报道，医生提醒关灯玩手机轻则视疲劳，重则青光眼，关灯后手机屏幕的光亮会更加刺眼，并且会使泪液分泌减少和泪液成分改变，容易形成干眼症。如果你是躺着玩手机，两只眼我们在夜间玩手机的时候可以开启护眼模式，这样能够更好的降低手机屏幕，减少眼疲劳，同时还可以减少蓝光对于眼睛的损伤，这样就能够有效的改善睡眠，不会因为关灯玩手机造成身体的
