让阴道紧实的方法有三种：1、可以通过凯格尔运动。2、可以通过盆底康复仪。3、可以通过手术。凯格尔运动是缩肛运动，要求每组10次，每天10组，要求收缩肛门5秒，放松三种方法使下边变紧实1、提肛运动想要使阴道变紧实了，坚持进行提肛运动，对于改善阴道松弛会有很大的帮助，一般只要每天坚持练习提肛，在两个月以上就能看到效果，通过锻炼之后，阴部
＞＾＜ 另外，在日常生活中，也有很多机会可以锻炼阴道的紧实。1、每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯通过阴道紧缩术、使用药物、运动的方式可以让下面变得更紧。阴道紧缩术是让阴道变得紧致的最有效的方式，
⊙ω⊙ 方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，私密部位周围肌肉张力提高，私密部位就变窄了。平时多注意私密部位1、可以利用中断排尿法，在小便的时候可以先尿出一半然后再憋紧尿道，然后再接着尿，这样中断的练习方式有利于让女性的阴道变得更紧致，可以提高阴道周围的肌肉张力。2、每天都
⊙ω⊙ 处于绝经期的女性，她们的阴道膜开始变薄，血流量减少，骨盆底部的肌肉变得脆弱。女性在性方面自信会受到松弛的阴部影响。2.减少长时间骑车车座和胯部的持续摩擦会损伤阴唇，尤其是才能随时以最佳状态示人，她曾穿Valentino红色两截式花朵装，展现紧实的腹肌，秘诀是她只摄取原型食物，尤其是补充优质蛋白质以维持肌肉，搭配跑步运动，让她能有足够体力演出动作戏。
