5、收腹跳从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10个-20个，就可以了对腹部减肥很有效。6、原地跳起旋转从半1.原地跳，可以锻炼自己的腿部肌肉，而且带动了整个身体上下运动，而且要想跳的起来，还需要自己的腰部用力，这样整个身体就被带动了起来，达到了强身健体的效果。2.还有一个肥胖
1、原地跳和跳绳一样吗
我就放心了陈玖月(作者) : 哈哈哈哈哈我爱吃蹄花儿： 咳的干呕也出不来这个太难了兰pin狒狒： 哈哈哈哈哈哈橙12-18 回复跪拜大礼，请它出来陈玖月(作者) : 哈哈哈令狐逍遥原地跳：3个直腿跳+1个勾腿跳，重复5组短距离冲刺：冲30米-50米左右答应我！这次临阵磨枪的办法我告诉你们了就用这回就够了，以后好好练咱再别临考了才紧张个不行好不好#小红书竞技场#
2、原地跳能减肥吗
原地跳的好处有减肥瘦身的效果，还能将体内多余脂肪排出体外，还能促进血液循环，能增强心脏的动力。原位跳属于无氧运动，如果方法不正确或长时间的锻炼，可能会导致关节部位出现不一样的，我也一直以为原理上来讲，差不多，但是操作起来差距挺大的。跳跃高度跳绳的话，要求你有
