如果是工作地点办公室白光对眼睛好好，自己家里卧室里还是暖光好一点。暖光更接近于日光，显色性要好，白光更显冷一些。选灯要看色温值：简单说看书4000K的色温(微黄，柔白) 最好，400暖光更容易让人适应，不会刺眼，但容易使人看不清东西，需要调到足够的亮度，而白光亮度足够可以让人看
暖光和白光其实是各有优势也各有缺点，暖光更容易让人适应，不会出现刺眼的感觉，但是容易看不清东西，需要足够的亮度才行，白光亮度足够可以看得很清楚，但是时间长了会造成视疲你好，暖色光会对眼睛伤害最小，因为其实台灯的颜色变化用一个词来解释就是色温。根据国标读写台灯作业
(-__-)b 简单说看书4000K的色温（微黄，柔白) 最好部分意见说2700K的暖白好这里可以看一下台灯的国标GB/写作业时建议用亮度适中的暖光为好。因为暖光的光线偏黄，其光谱分布比较均匀，整体来说亮度、色温都会相对稳定，适宜较长时间使用。所以写作业时建议选用暖光较好。写作业用
所以我们晚上最好生活在低色温的环境中，保证蓝光很弱，从而让褪黑素分泌通畅，这样有利于我们的睡眠。蓝光能量低了，也不会对我们的眼睛造成伤害。虽然如此，但还是不建议把手机色书房灯用白光好还是暖光好白光大多数人对白光的适应性要强烈些，很多人纠结台灯用白光还是用暖光，主要还是因为光线刺眼而造成不同的选择，也就是色温，色温的
