首先，应该开盏台灯。晚上看书要开灯是常识，其实玩手机也是一样的道理，需要有柔和的光线。其次，手机可以调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来完成的，两种颜色的色差越大越费晚上躲被窝看手机，尽量把手机灯光亮度调低，太亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子吃力，伸久了会
二、关灯后玩手机容易影响泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性。很多人的眼睛都会出现眼干、眼胀、异物感等➀ 手机设定到深色模式，夜间亮度调整到最低，能有效降低明暗对比度，➁ 打开夜间模式，色温调节到最
若是玩手机时间长一些，由于眼睛睫状肌处于长期痉挛状态，也会使晶状体厚度改变，视力下降，还有因为躺在床上，用手拿着手机，对颈椎、手肘都有着不小的损害。”“好吧，我以后尽量睡前总的来说，近红外(NIR)是细胞的“红光维他命”，对眼睛特别有益。之前我都是使用屏幕挂灯来进行电脑工作、写字等采光，在这种LED光源下长时间用眼让我觉得眼睛又干又酸，因此电脑桌上
一般来说，晚上开手机的话蓝光比较好这样的话对眼睛有一定的保护作用，也可以适当的调整一些护眼模式。所以如果你睡前想要玩手机，医生建议晚上玩手机的时候一定要开灯，平时要多注意对眼睛的保护。此外，我们在工作、学习和生活中离不开手机平板等电子屏幕，看时间长了就会有眼睛干涩、疲
防蓝光手机膜2019年，广东省消委会发布的手机、平板电脑屏幕对眼睛影响及防蓝光贴膜效果比较试验结果显示，参与比较试验的10款手机防蓝光样品中，3款基本没有降低手机屏幕蓝光辐射比如果你把手机屏幕的亮度调亮了，但依旧是关灯玩，那对眼睛的伤害还是存在的。所以晚上玩手机是不能熄灯的，一定要开灯再玩，亮度可以设置为自动调节，让手机可以根据你背景环境的光线强弱
