∩ω∩ 3.回避行为由于上面的评价恐惧+聚光灯效应，社交对于社恐患者来说是很累，远不如自己一个人待着轻松自在。因而社恐患者就会逃避社交行为。比如，减少出去聚餐，自己一个人吃饭，或者如何应对“聚光灯效应”1、我们需要认识到，别人并不一定会注意到我们。这样或许你就会感到轻松很多，忽略他人的眼光，我们身上的包袱就会轻很多。毕竟，“聚光
应该要过几秒就移动一下眼神，看看左眼，看看右眼，看看鼻子，但就是不要向下看，会传达出结束对话的信轻微的近视，聚光可以通过看远距离的东西慢慢调节眼肌肉使得焦距变成正常，每天坚持做一至两次的眼保健操
如普通的放大镜、玻璃球、撕掉包装纸的装满水矿泉水瓶、冰块、老花镜（即远视眼镜）等都可以替代实验里的标准的凸透镜用黑色的纸灰快一些，因为黑色最容易吸收热量2 大灯调聚光，其实主要就是佳亮车灯的一个亮度，侧灯的亮度其实主要是看车灯，一个自带出场的一个设置有一些发光点，它的焦点是比较接近led大灯的，这样的效
如何有效利用聚光灯效应第一，我们应该理解并识别聚光灯效应，人们太在乎和自己有关的事物，总认为别人的目光集中于自己，其实这只是一种假想。第二，我们在人际互动中要克服聚光灯效1:反光杯聚光：使用经过光路设计的透镜对光线进行聚焦，又可分为光面杯和橘皮杯，光面杯的聚光效果较好散射光少，但光斑效果较差，不均匀；橘皮杯的聚光效果较同型号的光面杯要差，泛光较多
