配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/40公里，1小时54分53秒，分段配速2分57秒/公里。最终，基普乔格以2小时01分09秒、配速2分52秒/公里夺冠，第二次打破世界纪录，第四次夺得柏林马拉松冠军，将获得赛会提供的冠军+首
马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。无论是全程还是半程，记住马跑步（全马、半马、10公⾥）等级标准，最全马拉松完赛配速表随着马拉松项⽬的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快乐，但也有的跑者会去追求速度。2018年初中国⽥协新修订了⼤
配速745则意味着你的水平超过了1/3的跑者，是绝对的严肃跑者。配速630，代表你的速度已经超过了一半的业余跑者，有机会力争上游了。当配速稳定在6分时，意味着64%的业余跑者在你身首先全马3小时左右的跑友平均配速4分15秒左右，根据丹尼尔博士方程式推算有氧训练(lsd)配速为5分左右，赛前进行一次30km的lsd训练的时间为：5*30=150分钟，符合有
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间(时间/距离),是马拉松配速对照表1公里5:415:405:355:305:255:205:155:105:055:004:584:554:504:454:404:354:304:254:204:154:104:054:003:553:503:453:403:39 5公里28:26:0028:20:0027:55:
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间(时间/距离)。举例：1.如果因此，马拉松的配速不宜过快也不宜过慢，应与跑友自身的运动机能及赛事关门时间相适应。实际情况当中，一般配速在7:30min/km以内，即可较顺利完成比赛；而针对大多数的跑友，配速一
