（°ο°） 众所周知，视力养护离不开维生素，今天我们就以维生素A为切入点带大家了解一下对视力养护最有益的十种食物。1.动物肝从小时候就从爸爸口中得知动物肝对眼睛好，因为1952年爸爸在部队1.牛奶：牛奶中含有多种氨基酸、蛋白质、维生素等微量元素和矿物质成分，这些营养成分对视力很有帮助，
因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有如果只是疲劳导致的视力下降，这种情况可以恢复，可以多吃叶黄素和花青素比较多的食物，包括玉米、胡萝卜、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃、桑葚等，这些食物对眼睛比较好，也可以
如果食物里边不能够满足要求，现在市场上有制作好的胶囊，比如复合维生素的胶囊或者药片或者叶黄素的胶囊，都可以买来吃一些，这样对于治疗眼病和预防眼部的疾病都是有好处的。2、多吃富含维生素A的食物：多吃富含维生素A的食物，如豆腐、菠菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、鸡蛋、鱼类等，有助于保护视力，提高视力。3、多做运动：多做眼保健操，多参加户外活动，
↓。υ。↓ 恢复视力的食物：1、猪肝，猪肝对眼睛有益，其富含维生素A,如果摄入100g猪肝，可以完全满足身体对维生素A每日的需要。2、B族维生素，能帮助眼睛恢复疲劳，避免流泪、可以多吃一些富含维生素a、b、c、e的这种食物，来恢复我们的视力，那么维生素a的最好的来源，是各种动物的肝脏鱼、肝、油奶类和蛋类，植物性的食物，比如说胡萝卜、
