1、让自己在黑暗的环境下睁眼睛一段时间，发现哪里有异常，就用灯光照看，消除恐惧感。很多人尝试过这种方法，在经历了几个晚上的黑暗之后，逐渐就适应了黑暗的环境，开始不需要再依赖灯如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、
你的这种关灯后害怕的症状考虑是对黑暗的恐惧建议你需要让家人陪同，从最开始的时候可以开灯睡觉，然后命名为“夜晚恐惧”，指的就是在夜晚对真实的或想象中的威胁刺激，产生恐惧心理的现象。
●ω● 一到晚上关灯不敢睡觉，有可能是心理上的原因，失眠也可能是有白天工作压力过大，身体疲劳出现了睡眠障碍病情分析：你好，此种情况可能和心理刺激有关的。有点心理问题。如原来听过一些较为害怕的故事，或家庭不融洽，或由于一些其他的心理刺激造成的。意见建议：此种情况不要总开灯睡
这是一种十分常见的心理问题，关灯感觉到无尽的黑暗，也会感到特别的不安全。治疗恐惧症需要患者克服这样的害怕心理，可进行积极的锻炼。如何克服一个人关灯睡觉你好，你这种情况属于恐惧症指导意见：建议你平时多加强锻炼，克服内心的恐惧，不要给自己太大的压力，
