全马是全程马拉松比赛的简称，马拉松比赛起源于古希腊，比赛的全程是42公里195米，330平均配速指的是每分钟跑330米，按照这个配速，跑完马拉松比赛的全程需要2小时以一公里7分钟的配速去跑，完赛时间应该是4小时56分左右。这个时间已经远远低于6小时的关门时间，说明你是经过一段时间的准备和训练的，而不是一时兴起盲目参赛的。也许有人会说，
其中的数据表明，男性跑者完赛全马的平均成绩为4小时22分22秒，女性跑者的平均成绩为4小时45分23秒，跑者全马平均成绩相比疫情前快了将近5分钟。【预售7月5日前发货】马孔多慢跑者缓来看看Tommy的分段配速，前半程1:14:12，后半程1:13:40，完美的负配速，平均配速3分31秒。如果抛开年龄的因素，这个成绩相当于30岁男子选手跑2:01:44的水平。其实，这不是Tommy第一
马拉松赛道上，跑者模式各异，但只有几种常见的配速跑：先快后慢、先慢后快、与匀速跑。运动生理学家指出马拉松目标的最佳方法是已相对均匀的速度跑完全程。无论配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/
破4,就是全马跑进4小时，那平均配速就是5分41秒。破330,就是全马跑进3小时30分，那平均配速就需要4分58秒。破3,就是全马跑进三小时，那平均配速就在4分16秒内。那我们借用3500万的配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储
