❗️稳定的跑步配速有助于你更好的燃脂减肥，避免受伤和跑步更轻松跑的更远❗️跑步配速可以在跑步时通过运动腕表，手环或运动APP跑步界面查看❗️新手切勿执着追求更快的配速，配速1.使用跑步app或GPS手表：可以显示实时配速，以便随时查看对比；2.跟对兔子：选择跟随合适的兔子，由兔子带跑预定的配速，跟在后头的你只需注意预定配速的节奏、步伐、和呼吸就好。不
先尝试不跑那么快；“以前22公里都是3:30配速起步。以后可以跑25或者30公里，用3:40的配速。”1、堆跑量量变引起质变。当能用5分钟配速轻松跑完10公里的时候，你会发现5公里能提速到4分多了。2
2023哈尔滨马拉松收官，来听听官方配速员教您如何备战马拉松2023年08月28日19:04 新浪黑龙江语音播报缩小字体放大字体微博微信分享0 #哈尔滨马拉松# 2023哈尔滨马拉松收官，来听听M(Marathon-pace running)马拉松配速区T(Threshold running)乳酸门槛区A(Anaerobic running)无氧耐力区I(Interval training)间歇训练区R(Repetition training)重复训练区了解
但是，如果你用最慢的VT1都无法完成马拉松比赛的话，那么，就要考虑自己是否不在状态，或者跑量不足了。比如，万米最好成绩是42分，那么，最慢的VT1就是500配速，完赛2023哈尔滨马拉松收官，来听听官方配速员教您如何备战马拉松#哈尔滨马拉松# 2023哈尔滨马拉松收官，来听听官方配速员教您如何备战马拉松特别声明：以上文章内容仅代
ˋ▂ˊ 马拉松等长距离跑步一定要先慢后快！! 这次杭州桐庐马拉松我是做210配速的急救跑者，速度也就是6min10s左右，在很多人眼里可能这配速太慢了。跑前跟两个朋友说，前面5km你们跟着我跑，2)确认比赛配速，带来比赛信心配速跑的配速可以自由设定，如果按照比赛配速的话，不仅可以让身体适应并记住比赛节奏，完成后，还可以带来无上的信心和满足感。比
