想要锻炼性功能，可以多做俯卧撑，或者是游泳类的运动，因为俯卧撑可以练习胳膊、腹肌、腿部等肌肉的力量，在性生活时会让身体和动作更有力度。游泳也是同样的道理，可以对腰部、速度训练可采用下列的手段与方法。1)跑的专门性练习：包括小步跑、高抬腿跑、车轮跑和后蹬跑等；(2)40～60 米的加速跑或变速跑；(3)利用助力(顺风、下坡)40～60 米的加速跑；
s对m可以做的100件事
Maigoo小编就为大家整理了性功能锻炼11种方法，包括：俯卧撑、下蹲、提肛运动、跑步、游泳、凯格尔运动、蛙式拉伸等，快去练起来吧！俯卧撑下蹲提肛运动跑步游泳凯格尔运动蛙式拉伸平板支撑今天，学习啦小编为你带来了性能力锻炼方法。性能力锻炼方法有哪些1、俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量
自我扩张训练
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可您好，锻炼性功能的方法1、深蹲运动想要提高性功能，需要对臀部周围的肌肉群加强锻炼。深蹲每10次一组，每天练习4组。每天在锻炼的时候记得动作一定要放慢，可以感
